INDOORWALKING, ¿AÚN NO LO HAS PROBADO?

Es mucha la gente que se está animando a hacer indoorwalking, y cada día son mas los seguidores de esta disciplina indoor que se suma la amplia variedad de ejercicios grupales monitorizados con música que existen en la actualidad.

El indoorwalking es una actividad muy divertida, lúdica, muy completa y motivante llena de beneficios para aquellas personas que quieren hacer deporte y aún no han encontrado una práctica que les llene, o para aquellas que les encanta correr y no pueden por el impacto que ello supone sobre su físico. En este caso el indoorwalking no tiene ningún impacto físico por ese motivo es uno de los ejercicios cardiovasculares con mas variedad de público en cuanto a la edad se refiere, y muy recomendable para gente de edades avanzadas que quieran hacer deporte, así como personas que han sufrido una lesión y tienen que empezar a realizar una actividad física de forma suave y con el mínimo estrés, personas con un bajo nivel físico, personas que han sufrido un infarto y están en fase de recuperación, diabéticos, hipertensos, etc...
Son muchos los grupos musculares que intervienen en esta actividad, tanto en el tren superior (bíceps, tríceps, deltoides, pectoral, dorsal, trapecio,etc..) como el inferior (abdomen, lumbares,glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, triceps sural, peroneos y tibiales).
Para terminar me gustaría enumerar la cantidad de beneficios y adaptaciones que tiene la práctica de indoorwalking:
     - En cuanto al sistema cardiovascular y respiratorio decir que reduce la presión sanguínea y los niveles de triglicéridos en sangre, aumenta los niveles de colesterol HDL y reduce LDL, reduce la grasa corporal, aumenta la capacidad aeróbica, la funcionalidad, el volumen de sangre y la irrigación de los órganos, mejora la circulación coronaria y la función pulmonar.
     - A nivel metabólico aumenta el metabolismo basal, la capacidad de utilizar el tejido graso, aumento de los depósitos de atp y glucógeno y la eliminación del lactato.
     - En el sistema osteoarticular reduce el riesgo de osteoporosis y de la pérdida de fuerza en personas mayores, aumenta los niveles de fuerza, ayuda a mantener las estructuras de ligamentos y tendones y mejora la capilarización de las fibras musculares.

     - Y emocionalmente reduce la ansiedad, la depresión y el estrés, mejora la autoestima y aumenta la sensación de bienestar.

Para terminar os animo a que probéis esta práctica grupal que seuguro os gustará y si es en  mi compañía mucho mas, jejejje.