En primer lugar me gustaría haceros una breve introducción al ciclismo indoor.
El ciclismo indoor es una actividad sencilla y fácil de aprender en la que se trabaja en grupo y permite tanto a principiantes como a gente con un nivel avanzado realizar las sesiones juntos ya que cada uno ajusta la intensidad en función de su forma física y "objetivos".
¿Y por qué hacer ciclismo indoor?, por muchas razones, la primera porque con él conseguimos alcanzar unos objetivos, como la mejora de la resistencia que es la capacidad mas entrenada en una sesión de ciclismo indoor, es decir es un entrenamiento aeróbico, y las actividades aeróbicas( aquellas en las que el organismo utiliza el oxígeno en distintas reacciones fisiológicas para producir energía) son las mas adecuadas para la pérdida de peso, siempre y cuando tengan una duración superior a los 20 minutos y el ejercicio sea continuado.Por lo tanto realizando un ejercicio aeróbico obtenemos los siguientes beneficios: Mejora el sistema cardiovascular, fortalece el corazón, mejora la circulación se habitúa al cuerpo a quemar grasas como fuente energética, reduce la frecuencia cardiaca en reposo, aumenta el nivel de oxígeno en sangre y mejora la presión arterial.Otra razón mas es porque también trabajamos la fuerza y la flexibilidad que es una cualidad que normalmente no es tenida en cuenta, pero es tan importante como las anteriores y por ello, debe de estar incluida dentro de la actividad.
Y para terminar os dejo una lista de la cantidad de beneficios que tiene si realizáis ciclismo indoor habitualmente:
- Acondicionamiento y mejoras de las principales capacidades.
- Mejora cardiovascular y respiratoria.
- Mejora de la musculatura implicada (tren inferior).
- Tonificación en musculatura menos implicada.
- Fortalece articulaciones..
- Prevención y control de peso. - Prevención hipertensión.
- Mejora el equilibrio y la postura.
- Aumenta la flexibilidad.
- Reduce la posibilidad de lesión.
- Mejora el estado psicológico.
- Reduce el estrés, ansiedad, depresión.
- Mejora la capacidad de la relación social.
- Mejora la calidad de vida.
